CoQ10: สารอาหารสำคัญเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
CoQ10 ประโยชน์ อย่างไร โคเอนไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) คือสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองได้ หรือว่าได้รับจากสารอาหาร ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานในเซลล์ของร่างกาย และมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ปัจจุบันมีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของ CoQ10 ในการส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะกับสุขภาพของหัวใจและผิวหนัง รวมถึงการเสริมพลังงานให้ร่างกายอีกด้วย
CoQ10 คืออะไร?
CoQ10 เป็นสารประกอบคล้ายวิตามินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ซึ่งจะอยู่ในทุกเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ที่ต้องการพลังงานสูง เช่น กล้ามเนื้อหัวใจ ไต และตับ ทั้งนี้ ร่างกายของเราสามารถสร้าง CoQ10 ได้เอง แต่การผลิต CoQ10 จะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น จึงทำให้การรับประทาน CoQ10 เสริมจากอาหารเสริมหรืออาหารเป็นสิ่งที่มีความสำคัญ
CoQ10 ประโยชน์ ต่อสุขภาพ
1. บำรุงสุขภาพหัวใจ: มีงานวิจัยที่แสดงว่า CoQ10 มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต และบำรุงการทำงานของหัวใจ
2.เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย: CoQ10 เป็นสารที่ช่วยในการผลิตพลังงานในเซลล์ โดยเฉพาะในไมโทคอนเดรีย ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มความสดชื่น
3.ต้านอนุมูลอิสระ: CoQ10 มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดริ้วรอย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและอ่อนเยาว์
4.เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: CoQ10 มีบทบาทในการส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงในการต่อต้านเชื้อโรคต่าง ๆ
5.ช่วยบำรุงสมอง: CoQ10 มีประโยชน์ในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์
แหล่งอาหารที่มี CoQ10
CoQ10 สามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท แต่ปริมาณมักจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงมักมีการรับประทาน CoQ10 ในรูปแบบอาหารเสริม ซึ่งแหล่งอาหารที่มี CoQ10 มาก ได้แก่:
• เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง เช่น ตับและหัวใจ
• ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน
• น้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันมะกอก
• ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและบรอกโคลี
• ถั่ว เช่น ถั่วลิสงและเมล็ดพืช
การรับประทาน CoQ10 ในรูปแบบอาหารเสริม
สำหรับการรับประทาน CoQ10 ในรูปแบบอาหารเสริมที่นิยมทานกันอย่างแพร่หลาย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ขนาดที่เหมาะสมกับความต้องการและสุขภาพส่วนบุคคล ปริมาณที่แนะนำสำหรับคนทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 30-200 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการของร่างกาย
โดยปกติ CoQ10 ในท้องตลาด มีให้เลือก 2 ฟอร์มด้วยกัน นั่นคือ Ubiquinone เป็นฟอร์มแบบเสถียร ต้องเปลี่ยนแปลงในร่างกายเพื่อออกฤทธิ์ และอีกฟอร์มคือ Ubiquinol เป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารนำไปใช้ได้เลย ออกฤทธิ์ได้โดยร่างกายไม่ต้องนำไปเปลี่ยนแปลง Ubiquinol ที่ขายในท้องตลาดจึงมีราคาสูงกว่า Ubiquinone ดังนั้นในการเลือกใช้สำหรับคนที่อายุยังไม่มาก มีภาวะร่างกายปกติ ก็สามารถใช้ฟอร์มทั่วไปได้ เพราะร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้เอง
ข้อควรระวังในการใช้ CoQ10
แม้ CoQ10 จะเป็นสารที่มีประโยชน์ แต่การใช้ในปริมาณมากอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ วิงเวียน คลื่นไส้ หรือระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ดังนั้น ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ แต่อย่างไรก็ดี มีการวิจัยหลายฉบับ ที่ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยของการทาน CoQ10 ในคนหลายกลุ่ม และพบว่าการทาน CoQ10 นั้นมีความปลอดภัย และไม่มีผลข้างเคียง หรือมีผลข้างเคียงที่น้อยมากและไม่รุนแรง สามารถทานได้ทุกวันต่อเนื่องกัน
CoQ10 เป็นสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์หลายด้าน ตั้งแต่การบำรุงสุขภาพหัวใจ การเสริมพลังงาน ไปจนถึงการช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ การรับประทาน CoQ10 ให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง ทั้งนี้ควรเลือกอาหารที่มี CoQ10 เป็นประจำ ร่วมกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
นอกจากการรับประทานเสริมแล้ว CoQ10 ยังถูกใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็น โทนเนอร์ ครีม หรือเซรั่ม จากการวิจัยพบว่าโคเอนไซน์คิวเทน ในเครื่องสำอางมีประโยชน์และช่วยบำรุงผิวได้ดังนี้
- เพิ่มพลังงานให้กับการทำงานของเซลล์ (Energizes cell activity) CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการผลิต ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับกระบวนการต่างๆของเซลล์ เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์ของเราทำงานช้าลงและผลิตพลังงานน้อยลง จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่ส การเพิ่ม ATP สามารถชะลอกระบวนการชราของเซลล์ได้ ซึ่งเซลล์ผิวที่ทำงานได้ดี เต็มประสิทธิภาพ จะขจัดสารอนุมูลอิสระได้ง่ายขึ้น อนุมูลอิสระเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดริ้วรอย
- ลดความเสียหายจากแสงแดด (Reduce sun damage) โดยทั่วไปผิวหนังจะได้รับความเสียหายเมื่อมีการสัมผัสกับรังสี UV ในแสงแดด และในแสงแดดนี่เองเป็นแหล่งอนุมูลอิสระที่สามารถทำลาย DNA ของเซลล์ผิว ดังนั้นความสามารถของการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังของ CoQ10 ช่วยปกป้องผิวที่ระดับโมเลกุล จากการถูกทำลายโดยแสงแดด
- ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ (Even out skin tone) CoQ10ทำงานโดยการยับยั้งไทโรซิเนส ซึ่งช่วยในการผลิตเมลานิน นั่นหมายความว่า CoQ10 สามารถช่วยลดและป้องกันการเกิดจุดด่างดำได้
- กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน (Stimulate collagen and elastic production) CoQ10ช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน
- ฟื้นฟูเซลล์ผิว (Replenishes skin cells) เซลล์ผิวที่ได้รับผลังงานมากขึ้น ย่อมส่งผลให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น การเพิ่ม CoQ10 ในการดูแลผิวจึงช่วยให้เซลล์สามารถใช้ประโยชน์จากสารอาหารอื่นๆได้ดียิ่งขึ้น นำไปสู่ผิวที่มีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างสัมพันธ์กัน
- ช่วยลดความเสียหายของอนุมูลอิสระ (Helps reduce damage of free radicals) เนื่องจาก CoQ10ช่วยในการทำงานของเซลล์ จึงทำให้เซลล์มีความสามารถในการขจัดสารพิษ เช่นอนุมูลอิสระ และซ่อมแซมความเสียหายได้เต็มประสิทธิภาพ
- ลดและชะลอการเกิดริ้วรอย (Reduces the appearance of wrinkles and fine lines) เมื่อCoQ10 ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงสามารถช่วยชะลอและลดการเกิดริ้วรอยได้
WON WON International รับผลิตอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตจากประเทศเกาหลี โดยโรงงานมาตรฐานระดับสากลหลายแห่งที่เป็นพันธมิตรของเรา สนใจคลิ้ก
บริษัท WON WON International Co., Ltd. ตัวแทนผลิตเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Made in Korea ลงทุนคุ้มค่า ผลิตภัณฑ์มาตรฐานระดับสากล ให้บริการยาวนานกว่าสิบปี เกี่ยวกับเรา